Optimizando Nuestro Sistema Inmune

Reflexionando sobre nuestro sistema de protección.


Nuestro cuerpo físico tiene sistemas de protección ante eventuales agentes que lo puedan

dañar.

Algunos son de barrera, físicos, como la piel. En ella existen normalmente millones de

bacterias que se encuentran en equilibrio con nosotros y no producen daño. En caso que la

piel se dañe, un sistema se activa para reparar e impedir que agentes nocivos entren a nuestro

interior. La saliva, las cilias en nuestras fosas nasales, la tos, el estornudo, las lágrimas son

ejemplos donde se combinan componentes físicos, químicos, enzimáticos para repeler

aquellos microorganismos que nos pudieran dañar.

Tenemos también un sistema dedicado expresamente a la función de defensa, es el sistema

inmune. Es un maravilloso conjunto orquestado de múltiples componentes que actúan

neutralizando microorganismos potencialmente infecciosos como virus, bacterias, parásitos.

Al igual que otros sistemas de preservación básicas, este sistema funciona sin nuestra

intervención consciente. Está, constante…seguro…cuidándonos en todo momento.

Hábitos saludables favorecen su buen funcionamiento.

Veamos algunos:

✔Alimentación: eligiendo alimentos variados en sus colores, sabores y compuestos nutritivos

✔Respiración: incorporando aire limpio y puro. Tomando consciencia regularmente de una

respiración adecuada, pausada, profunda

Hidratación: a intervalos regulares, manteniendo nuestro medio interno liquido en equilibrio

Sueño: es un estado reparador a nivel físico y emocional. Podemos preparar un entorno

adecuado en el lugar de descanso.

Movimiento: a través de las tareas habituales y en actividades como hacer ejercicio, caminar,

bailar

Manejo del estrés: estos momentos de cambios fuertes de vida pueden generar

incertidumbre… y estrés. Practicando respuestas adecuadas permiten acomodar y acompañar el cambio volviendo a un nuevo equilibrio.

Creatividad: a través de actividades como leer, escribir, escuchar o componer música, tejer,

pintar.

Relaciones Personales/Conectividad: practicando en forma consciente una acción nueva diaria

plena de ternura y gratitud. Sentimos la calidez de la vida luego de haberla realizado

Entorno: la naturaleza ha sido nuestro lugar durante millones de años. Interactuando con ella la mayoría de las personas sentimos protección y calidez… una planta en el interior del hogar,

en el jardín o el balcón.


Y sobre todo…… sintamos la libertad de nuestra elección….

…estamos eligiendo cuidarnos y a través nuestro a nuestros seres queridos y a la

comunidad de la cual formamos parte



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Medicina Integral y Salud 2017