La vida y el sueño

El día de 24 horas lo vivimos en tiempos de estar despiertos y tiempos de sueño, ambos diferentes y complementarios. El sueño es un tiempo de reparación de vital importancia para nuestro equilibrio físico y emocional. En tiempos actuales de pandemia varios factores pueden alterarlo: la incertidumbre, miedos, cambios en nuestra rutina habitual. Focalizar en nuestro buen dormir resulta en beneficios claros en nuestra salud: fortalece nuestro sistema inmune, nuestra salud emocional y bienestar. Tomo conciencia de mi ciclo sueño-vigilia. Veo si duermo las horas propias para mí y la calidad del sueño. Me puede costar iniciar el sueño, o quizás me despierto varias veces durante la noche y tardo en conciliar el sueño de nuevo…o simplemente me despierto a la mañana con sensación de no haber descansado suficiente. Algunas recomendaciones para mejorarlo: -mantener rutinas diarias de tiempo para estar despierto y tiempo para dormir -mantener horarios constantes -realizar diariamente actividad física, ayuda a disminuir e estrés -realizar prácticas como meditación, oración -apagar las pantallas un tiempo antes de prepararse para dormir -un baño descontracturante y consciente soltando las preocupaciones y tensiones del día Si no me cuesta iniciar el sueño, duermo sin mayores despertares… si me despierto sintiendo que he descansado bien… si es así, puedo sentir agradecimiento…

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Medicina Integral y Salud 2017