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El estrés: compañero de vida

Actualizado: 24 de may de 2019

Habitualmente relacionamos el estrés con una situación difícil y nos

referimos a sus aspectos perjudiciales. Nos cuesta más asociarlo a

momentos como crecimiento personal, lograr ese trabajo que quería,

mudarme adonde soñaba... El estrés es necesario en algunas

circunstancias para superar ciertos obstáculos. Se puede considerar que

“estar estresado” es algo negativo?


* Dra. María Isabel Sabaté│ Médica Endocrinóloga │MN 60929

*Dra. Jennifer Longstaff │ Médica Clínica │MN 116206

Se dice que el estrés no es tan malo como se creía. Puede favorecer el rendimiento frente a un examen, ante un evento deportivo o inducir una mejor respuesta ante distintas situaciones de vida. Entonces… ¿no es cierto que está asociado a efectos perjudiciales para la salud, física y emocional? Todos los días

escuchamos “tuvo un pico de presión porque había tenido un disgusto”, “le duele la

cabeza, está con problemas y desbordado de trabajo…”


Ciencia y estrés

¿Qué nos dice la ciencia respecto al estrés? ¿Por qué se produce? Nuestro sistema de

respuesta frente a un estímulo es maravilloso y ha sido y es fundamental para nuestra

supervivencia como especie. Ante un depredador, el cuerpo y la mente se preparan

para luchar o huir gracias a la acción de mediadores liberados por el sistema nervioso y

endócrino. Se acelera nuestra frecuencia cardíaca, aumenta el flujo de sangre hacia los

músculos y aumenta el nivel de azúcar dando energía celular inmediata. Se activa un

estado de alerta que focaliza la atención en el estímulo amenazador. De esta manera

estamos preparados para la defensa o la huida.

Superada la situación, se activa la respuesta de relajación, volviendo a la situación

inicial. Se reestablece el equilibrio. La frecuencia cardíaca recupera su nivel habitual, la

sangre se redistribuye, la visión y la atención dejan de tener un foco único y se

amplían.

No estamos preparados para un estado de estrés constante. Necesitamos la etapa de

relajación y recuperación. Cuando hay un disbalance en el equilibrio de estrés y

relajación es donde comienzan los problemas o efectos adversos del estrés.


Hoy, los estímulos que activan nuestra respuesta o estrés suelen mantenerse en el

tiempo: la exigencia en el trabajo, las tareas múltiples, el tráfico, llegar a tiempo con

los chicos al colegio, relaciones personales complicadas, las cuentas a pagar. Estos

eventos, evocan de forma continua la respuesta al estrés. Pueden ser reales (estoy

yendo y no llego por el tráfico) o imaginarios (… y si me dice algo que no quiero

escuchar?). Los estímulos estresantes son múltiples y continuos, dejando menos

espacio a la respuesta de relajación. El aumento de la frecuencia cardíaca sostenida en

el tiempo puede desencadenar una arritmia, la redistribución de sangre a ciertos

órganos resultar en deficiencia de irrigación en otros territorios, el aumento de azúcar

sostenido traducirse en hiperglucemia.


Llevado al extremo

El estado de alerta hiperactivo beneficioso en la resolución de problemas, continuo y

exigente puede resultar en un estado de ansiedad, nerviosismo, irritabilidad, insomnio,

dolor de cabeza, lumbalgia. Hoy, según estudios, entre el 60 y 90% de las consultas

médicas incluyen síntomas derivados del estrés.

Es cierto que la respuesta normal al estímulo estresante facilita un mejor rendimiento.

Superada en el tiempo e intensidad, sin el equilibrio fisiológico de la respuesta de

relajación, aparecen el agotamiento y los síntomas de alteración en salud física y

emocional.

Estos síntomas también pueden surgir ante situaciones favorables y agradables como

el ascenso en el trabajo que estaba esperando o con los preparativos para las

vacaciones.

Recibo estímulos que requieren de mí una respuesta casi continua. Desde el exterior y

desde mi conversación interna habitual.


¿Qué puedo hacer para que el estrés sea un verdadero aliado en mi bienestar físico y

emocional?

El estrés forma parte de nuestras vidas. Entender los recursos que tenemos para

resolverlo nos lleva al bienestar físico y emocional. Dar a cada una de las circunstancias

que atravesamos, el valor que tengan y seguir. De eso se trata vivir y la idea es vivir

bien.



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